色哥骚妇江湖风云，探寻市井生活中的爱恨情仇与人性百态！
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市井江湖，色哥骚妇的传说如烟云般在街巷间流传。他们或为情痴狂，或因欲成仇，演绎着爱恨交织的恩怨情仇。色哥，风流倜傥，笑傲茶肆酒肆，却难逃红颜劫；骚妇，妖娆多姿，舞动市井烟火，却在情网中挣扎。市井生活的喧嚣中，有人追逐名利，有人坚守真心，世态炎凉，人性百态尽显。或真情流露，或虚伪遮掩，每个人都在这江湖中寻找自己的位置。街头巷尾的闲谈，勾勒出一幅幅悲欢离合的画卷，折射出人性的光辉与阴暗。色哥骚妇的故事，不仅是市井的缩影，更是人性深处的探寻，让人感慨江湖虽小，情义无价。
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结语
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🦡乌拉特后旗、乌拉特前旗、🌾️市辖区、🥩临河区、🆘五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🥩铁东区、铁西区、✋立山区、🌞千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：😠东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、😌丰南区、遵化市、✳️迁安市、🍼️开平区、唐海县、🥘滦南县、🤙乐亭县、滦州市、玉田县、♉️迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🎱海门区，🉑海安市。）
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湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🕚永顺县、🧑泸溪县、🌘保靖县、♏️吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🤝江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、😒虹桥管理区、🕟琴湖管理区、🐂兴福管理区、谢桥管理区、🥬大义管理区、👦莫城管理区。）宿迁(宿豫区、✡️宿城区、😠湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🤬荆州）
三亚市（淮北、♏️吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市色哥骚妇江湖风云，探寻市井生活中的爱恨情仇与人性百态！电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
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锦州市（凌海市、🎂义县、😿黑山县、🈺凌河区、🐷市辖区、古塔区、✅北镇市、🏏太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🏹贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、😰白河县、😯汉阴县、岚皋县、🔯石泉县、⛈市辖区、紫阳县、🌻汉滨区、🌎旬阳县、镇坪县、🧑平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🐒猇亭区、🈵夷陵区、👧远安县、🦖兴山县、秭归县、⁉️长阳土家族自治县、☯️五峰土家族自治县、✍️宜都市、当阳市、🤳枝江市、📛虎亭区）
白山市：浑江区、😄江源区。
赣州市（南康区、🌔章贡区、☯️赣县区、🐊信丰县、大余县、上犹县、☄️崇义县、安远县、🥋龙南县、👲定南县、全南县、宁都县、😲于都县、兴国县、🥟会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
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杭州市（临安、🏺上城、下城、🦀江干、拱野、🎣西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、😞揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🆎贵溪市、🦃月湖区）
邯郸市（邯山、🉐丛台、👎复兴、☣️峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍥乌拉特后旗、乌拉特前旗、🌝市辖区、♨️临河区、🥚五原县）
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马鞍山市（花山、雨山）
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银川市（永宁县、🍴兴庆区、🐼西夏区、☀️金凤区、贺兰县、🌱灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、☦️桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、⚠️务川县、😭凤冈县、⚛️湄潭县、余庆县、习水县、🌨赤水市、🎽仁怀市、土家族苗族自治县、💕铜仁市、🌮松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、😁樊城、🖖襄州）
长春市（南关、宽城、🌼️朝阳、二道、😐绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、😖七星区、♏️️临桂区、阳朔县、👉灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🐜资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🚷涪陵、渝中、🎽大渡口、👈️江北、😜沙坪坝、🦐️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🤤铁东区、🍉市辖区、🍸千山区）
蚌埠市（五河县、🐍️固镇县、♈️市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、😣樊城、襄州）
太原市（小店、😦迎泽、杏花岭、尖草坪、🤙万柏林、🕎️晋源）
南昌市（青山湖区、🐷️红谷滩新区、🐕东湖区、西湖区、🐓青山湖区、☯️南昌县、进贤县、🌞安义县、湾里区、🙉地藏寺镇、👌瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🌿青云谱区、💅望城坡镇）
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抚顺市：♐️顺城区、新抚区、🥃东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🤖石鼓、🐝蒸湘、南岳）
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新竹县（新丰乡、🦍峨眉乡、湖口乡、✋关西镇、新埔镇、✍️横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、😕宝山乡、芎林乡、🍙五峰乡、😑竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🍋沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🐐点军、猇亭、🐸️夷陵）
铁岭市：👏银州区、🌟清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🌳平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、⭕️关岭布依族苗族自治县、🦃紫云苗族布依族自治县、🎣安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🦡东洲区、👏望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、☢️历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🦗金湾区、🐳横琴新区、万山区、🕘珠海高新区、🦝唐家湾镇、🍿三灶镇、白石镇、🦟前山镇、👏南屏镇、🐘珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：👨银州区、清河区。
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南投县（信义乡、🥞竹山镇、🦀中寮乡、♋️水里乡、😪草屯镇、🅾️仁爱乡、名间乡、🎾埔里镇、♓️鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、😤集集镇、南投市）
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益阳市（南县、资阳区、🅰️桃江县、⭐️市辖区、👇沅江市、赫山区、安化县）
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白山市（靖宇县、⚾️浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🚱临江市、😋市辖区）
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九江市（莲溪、🉐浔阳）
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通辽市（科尔沁区、😥扎鲁特旗、🙊开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、✍️科尔沁左翼中旗、🐟库伦旗、科尔沁左翼后旗、🌷奈曼旗）
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打鼾严重会致命？当心睡眠呼吸暂停
肥胖人群、抽烟喝酒者最需注意 通过控制体重、运动训练等可缓解
长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏
近日，一知名音乐人离世，年仅44岁，家人称其“睡觉时打鼾没有喘过气离世”。此事引发众多网友关注。如何判断自己打呼噜(打鼾)时是否有睡眠呼吸暂停？睡眠呼吸暂停会给身体带来哪些危害，如何缓解？湖南省人民医院呼吸内科四病区主任、主任医师孔春初对此进行了详细解答。
打鼾伴随睡眠呼吸暂停者并不少见
对于“知名音乐人因睡觉打鼾没喘过气离世”一事，网友纷纷跟帖：“老公睡觉的时候呼噜打得震天响，然后突然就停了，憋得脸都红了，过一会儿又开始打呼噜。”“家人睡觉的时候呼吸声特别明显，有时候突然就‘卡壳’了。”“自己睡觉老是觉得喘不过气，睡着睡着就憋醒了。”……
孔春初解释，人在睡眠时，舌体及软腭等上气道肌肉维持呼吸道通畅。若这些肌肉松弛，会导致呼吸道狭窄，引起打鼾和呼吸困难；若肌肉过度松弛，呼吸道会彻底阻塞，导致呼吸暂停。门诊中，这类患者很常见，他们在睡眠中有持续、响亮的鼾声，但两次鼾声间会有呼吸暂停，直至发出一声长鼾后才恢复呼吸。这是因为，咽部悬雍垂振动发出鼾声，若其堵住氧气通道，导致鼾声停止、血氧含量下降，神经系统会促使悬雍垂发出长鼾，扩大喉头缝隙让氧气涌入。
据统计，中国30岁至69岁人群中，可能有1.76亿人存在打呼噜伴随一定程度的睡眠呼吸暂停状况，严重的称为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，简称“睡眠呼吸暂停综合征”。临床上可表现为打鼾，且鼾声不规律，患者自觉憋气，甚至反复被憋醒，往往是同床的睡伴或家人反映其睡眠中有呼吸暂停、憋气现象，还常伴有夜尿增多、晨起头痛、头晕、口咽干燥等一系列症状。
目前，诊断“睡眠呼吸暂停综合征”的金标准是多导睡眠呼吸监测(PSG)，通过PSG检查，能明确评估睡眠呼吸暂停指数、夜间血氧、心律等指标，根据疾病严重程度及患者的具体情况制定个性化的治疗方案。目前，针对“睡眠呼吸暂停综合征”的治疗方法包括改变生活方式、使用呼吸辅助设备以及手术治疗等。
睡眠呼吸暂停是夜间健康“隐形杀手”
很多人认为打鼾是睡得香，实际上打鼾可能是病，严重者有猝死风险。孔春初表示，睡眠中出现呼吸暂停，就会导致缺氧、二氧化碳潴留，反复发作会引起高血压、冠心病等疾病，严重的还可能在夜间熟睡状态下因为严重的憋气缺氧导致心、脑血管相关急重症复发，危及生命。
孔春初表示，以下人群要特别注意：
肥胖人群：肥胖者体内脂肪堆积，尤其是口腔、颈部等上气道部位，导致气道狭窄，呼吸受阻，容易打鼾，或出现睡眠呼吸暂停。
咽腔狭窄的人群：咽腔狭窄是打鼾的常见原因。鼻咽部、口咽部或下咽部的结构异常，如鼻息肉、鼻咽部腺样体肥大等，有可能导致咽腔通气道容积下降，气流受阻，引发打鼾甚至呼吸暂停。
抽烟喝酒者：吸烟刺激咽腔，加重上气道狭窄和阻塞；饮酒则通过增加上气道肌肉张力和影响呼吸中枢调节功能，导致打呼噜或睡眠呼吸暂停。
过度劳累者：过度劳累后易进入深睡眠状态，此时上气道副交感神经过度兴奋，与交感神经平衡失调，容易导致打呼噜或呼吸暂停。
如何判断自己有“睡眠呼吸暂停综合征”？孔春初提醒，若出现以下情况中的3条，患“睡眠呼吸暂停综合征”的风险较高，需尽快到医院进行睡眠呼吸监测：
白天时常感到头晕乏力、疲倦，随时都想睡觉且睡觉后精神不振；
伴侣发现你睡觉时鼾声大且有憋气现象；
睡眠节律紊乱，频繁觉醒，甚至因喘不过气被憋醒，睡醒时经常胸闷或呼吸困难；
患有高血压或正在进行高血压治疗；
体重指数(BMI值)＞28，或颈围＞40厘米。
缓解睡眠呼吸暂停 试试这几种方法
孔春初表示，想要缓解打鼾、睡眠呼吸暂停的问题，可试试以下几种方法：
调整睡姿：侧卧睡，避免仰卧，可使用抱枕或浴巾卷成条放在身后减少翻身平躺的概率，枕头适当垫高至一个拳头高度，保持下颌稍微扬起。
保持鼻腔通畅：若打鼾由鼻腔阻塞造成，可睡前洗热水澡、用温生理盐水冲洗鼻腔、贴通气鼻贴等。
及时清洗枕巾：枕套和床单每周用热水清洗除螨，推荐使用软硬适度的枕头。
控制体重：肥胖者呼吸道周围脂肪多，影响气流通过，控制体重可应对打鼾。
养成良好睡眠习惯：规律作息、早睡早起，避免长期熬夜致睡眠过深诱发或加重打鼾。
运动训练：“睡眠呼吸暂停综合征”患者运动时，建议遵循安全性、个体化、循序渐进的原则，结合有氧、抗阻和上呼吸道肌肉锻炼。有氧运动可选择快步走、慢跑、骑自行车等，每周运动4次，每次运动40分钟至60分钟；抗阻运动如仰卧起坐、改良俯卧撑等，每周运动2次，每次运动30分钟；上呼吸道肌肉锻炼包括发元音、舌尖抵颚、舌头伸缩等，每周运动2次，每次运动不少于20分钟，持续锻炼12周。建议在医院评估后进行运动。
此外，若家人打呼噜严重、总张口呼吸，且呼吸暂停超10秒或1小时内有5次呼吸暂停，需及时去医院做睡眠呼吸监测，严重者需进行治疗。(长沙晚报)
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